Присутствие, концентрация, доброжелательность. ОНЛАЙН.

 

Дорогие мои! Я вас приглашаю на индивидуальные занятия по медитации онлайн.

Я рекомендую уделить обучению хотя бы 3 недели по 1 или 2 занятия в неделю (в зависимости от ваших возможностей ).
Исходя из этого я предлагаю следующую программу:

1 неделя

Меняем режим «автопилота» на присутствие в своей жизни.
Если вы когда-нибудь пропускали свою остановку автобуса, не могли вспомнить, куда положили телефон, хотели съесть только несколько конфет, но «очнулись» уже с пустой упаковкой — то вы знаете, что такое автопилот. Давайте снизим время нахождения в этом состоянии  Научимся проживать, чувствовать БЫТЬ здесь и сейчас.
Также будут техники медитации на концентрацию и управление вниманием. Чтобы быть эффективнее и делать больше за меньшее время в режиме многозадачности.

2 неделя

Продолжим развитие навыка концентрации внимания, его управлением. Практика сознавания через движение (8 осознанных движений).
Поработаем со своими мыслями с отличием реальности от продуктов сознания. Вы научитесь не вовлекаться в вихрь мыслей и не тратить время и энергию на «мыслемешалку».

3 неделя

Осознанность и другие люди. Практики доброжелательности, работа с внутренним критиком. Об этой неделе в цитате:
«В древних трактатах говорится, что есть только два критерия, по которым можно понять, что человек прогрессирует:
• отношения с другими людьми у него становятся все лучше и лучше;
• сам по себе он становится все счастливее и счастливее.
Все остальное — это что угодно, но не развитие».

Каждый раз после занятия мы будем подводить итоги, а вы получать интересные домашние задания для интеграции осознанности в повседневную жизнь.
Ведь можно чувствовать себя уравновешенно, понимать себя и присутствовать в своей жизни не только на занятии «сидя на коврике», так можно жить! Это и есть наша с вами цель! Жизнь как медитация.

На это и направлены занятия «Осознанность в городе».
Занятие по медитации длится 1,5 часа.

Цены за 1 занятие:

Промо: 15 бел. рублей (45 минутная сессия).
Стандарт: 20 бел. рублей (1 часовая сессия)
Стандарт + 30 бел. рублей (1 часовая сессия и вы получаете письменную поддержку при возникновении вопросов 24/7).

Комментарии закрыты.