Формальные и неформальные практики осознанности.

Практики осознанности условно подразделяются на два вида:

 Формальная – это определенные ментальные упражнения, которые выполняются здесь и сейчас, на занятиях. Они предполагают, что вы будете заняты только практикой медитации: как правило лежа, сидя, при ходьбе или осознанные упражнения. Формальную практику включаем в свой распорядок дня утром и вечером хотя бы по 5 минут, а оптимальнее, 20 минут утром, 40 – вечером.

 Неформальная практика – это процесс интеграции навыка осознанности в повседневную жизнь.
Вы можете прямо сейчас попробовать короткую неформальную практику осознанности, ответив себе на вопросы: “О чем я сейчас думаю? Что я чувствую?Чем я занят в данный конкретный момент своей жизни?  Что для меня сейчас важно?”

Почему я их разделила условно?

Потому что, они дополняют друг друга, и как ни крути не могут существовать раздельно.
Вы это поймете, когда начнете 🙂