Один день из моей жизни.

Один день из моей жизни.

Одно из самых эффективных заданий на моём курсе.

Скачай МЕНЯ

Использовать когда нужно разобраться с постоянной утечкой времени и сил, синдромом «я ничего не успеваю», и просто если вы чувствуете, что на пути к своим целям что-то пошло не так.

Все просто.

У вас есть таблица которую вы носите в кармашке и каждые 15 минут отмечаете чем вы заняты.

Будьте честны с собой.
Вы это делаете для себя.

Далее проанализируйте сколько времени времени у вас уходит на те или иные дела.

И конкретизируйте буквами (РА или Н) дела которые являются:

Р – ресурсом, наполняют вас энергией, вдохновением приближают к цели.
А – после которых вы чувствуете себя истощенным, которые выбивают из колеи.
Н – нейтральные, которые не вызывают особых эмоций.

Представьте себе. Вы благодаря одному упражнению узнаёте какими делами наполнен ваш день, что есть инвестиция, а что пустая трата времени.

Эта таблица – мощный инструмент осознанности.

Его можно и нужно дополнить ведением дневника.

Японский метод ведения дневника “Никки -до” позаимствовала у Акунина из книги “Черный город””, где опыт дня делится на три части: что узнал? (木 — дерево); действия и их целесобразность  (刀 — клинок); то, над чем размышлял — мысли дня (霜 — иней).

Отрывок из книги:

“Дерево – Клинок – Иней”.
Первый элемент этой красивой триады отвечает за усилия ума и помогает интеллектуальной сфере размеренно крепнуть и подниматься – как тянется к небу растущее дерево. Поскольку ум укрепляется посредством новых знаний, ежедневную запись рекомендуется начинать с какого-нибудь полезного сведения, обретенного за минувший день.

“Клинок” – это символическое обозначение ясности и эффективности всякого планируемого действия.

Хуже обстояло с последним элементом – “Инеем”, которым полагалось завершать упражнение. “Иней” – это состояние душевного покоя, просветления и освобождения от суетных тревог. Лучше всего преодолению внутреннего сумбура помогает создание мудрого изречения.
Чертовски трудно после утомительного дня исторгнуть из себя что-нибудь мудрое, да еще 365 раз в году! Но критерий строг.

Мысль должна быть достаточно глубока, оригинальна и изящно изложена, чтобы ее было не стыдно написать на свитке и повесить…

Вот, что мне особенно нравится

“Никки положено вести ежедневно. Уважительных причин, по которым разрешалось бы сделать перерыв, не существует. Ни болезнь, ни горе, ни опасность оправданием не являются. Если ты оказался в пустыне без бумаги и кисти — скреби палочкой по песку. Если потерпел кораблекрушение и плывешь по морю на доске — води пальцем по воде”.

Все это помогает осознать опыт сегодняшнего дня, понять свои действия, сделать выводы и спать спокойно 🙂

А неосознанный опыт — мертвый опыт.

Ссылка отрывка из книги
Подробнее на livelib.ru:
https://www.livelib.ru/quote/384337-chernyj-gorod-boris-akunin