Побег в тишину среди гор, впечатления которые останутся с вами всю жизнь.

Вас ждёт наше мирное, захватывающее дух убежище на окраине прекрасного польского городка Закопане.

С 19 — 23 июня мы решили повторить наше путешествие и снова отправиться в чарующие Татры на ретрит. 

Если вы хотите:

— сменить декорации и при этом провести время с пользой для тела и души; 🙂
— привнести в свою жизнь больше йоги и медитации;
— приобрести новые силы и вдохновение;
— взять паузу для себя;
— попробовать нестандартный вид путешествия.

Вас ждет:

🌱5 дней в прекрасном тихом месте вдали от городского шума;
🌱 погружение в ежедневные практики йоги и медитации осознанности (mindfulness);
🌱треккинг в невероятной красоты местах Татранского национального парка.
Мы будем встречать и провожать солнце, практиковать йогу, изучать себя и просто будем среди единомышленников, и среди таинственных гор.

НАШЕ РАСПИСАНИЕ: 

 

День 1

19 июня

 

Прибытие участников ретрита в Закопане.
В 15:00 встреча на автовокзале Закопан трансфер, заселение на виллу.

Обед.

Для наших гостей мы проведем
вечернюю расслабляющую, после дороги практику йоги.

19:30 — 20:30 практика йоги
20:30 — 21:30 медитация mindfulness

 

Крепкий сон. Набираемся сил; перед завтрашним трекингом 🙂

 

День 2

20 июня

4:45 ранний подъем

5:20 — 6:50 практика йоги

7:30 Завтрак.

8:30 ~ (16) 17:00

Сбор и выезд в нац, парк к невероятной красоты озеру Морское око и подъем к Черному озеру над Рысами.

Прогулка и медитация на озере, (медитируем при условии хорошей погоды).

Обед в горном приюте “Морское око”.

Возвращаемся на виллу.

17:30 -19:00 занятие йогой
19:00 — 20:30 медитация mindfulness

Свободное время.

День  3

21 июня

4:45 ранний подъем

5:20 — 6:50 практика йоги

7:30 Завтрак.

8:30 ~ (16)17:00  сбор и выезд на Каспровы верх (поездка на фуникулере и затем трекинг также с обратной поездкой на фуникулере), от Каспрового верха мы прогуляемся по хребту который разделяет Польшу и Словакию и насладимся невероятными красотами.

Прим. ! Если наша группа соберется спортивная, то мы сходим на Гевонт.!

Обед в горном приюте “Каспровы верх”  

Возвращаемся на виллу.

17:30 -19:00 занятие йогой
19:00 — 20:30 медитация mindfulness

Свободное время.

 

День 4

22 июня

4:45 ранний подъем

5:20 — 6:50 практика йоги

7:30 Завтрак

Это горы и погода тут может меняться, поэтому у нас есть резервный день на случай непогоды, чтобы мы могли сходить на Морское око или Каспровы верх.

Если погода нас не подвела и все прошло по расписанию и у вас еще есть силы, то сегодня нас ждет еще один день с горами в долине Косцелиско или долине 5 озер.

Возвращаемся на виллу. Свободное время.

17:00 -18:30 занятие йогой
18:30 — 19:30 медитация mindfulness

 

День 5

 

23 июня

 

4:45 ранний подъем

5:20 — 6:50 практика йоги

7:30 Завтрак

 

8:30 — 9:30
Практика медитации mindfulness

 

Выселение в 10:00

Сбор и выезд всей группой на совместный обед в городе перед отъездом в Минск (не вкл в стоимость).
Прощание участников.
:3 :3 :3

 

Отправление в Минск

 

ЕДА

Завтраки.

 

 

 

Включены в стоимость ретрита. Шветский стол 🙂 
У нас всегда будут в запасе свежие овощи и фрукты, яйца, цельнозерновой хлеб, авокадо, орехи, овсянка, йогурт, творог, семена чиа и др. полезности и вкусности.

Перекус на маршруте.

Включены в стоимость ретрита.  На перекусы всегда сухофрукты и орехи, фрукты или фр. батончики, чай с собой в термосе.

Обеды.

Оплачивайте самостоятельно. Обедать мы будет в горных приюте по маршруту трекинга: Морское око, Каспровы верх, Хала Кондратова.

Традиционная польская кухня.

 

Ужин

Легкие ужины включены в стоимость.
Ужинать мы всегда будем легко, ведь у нас впереди практика йоги и медитации.

Это салаты: овощные с киноа, нутом, тунцом, птицей и др. Если вам будет недостаточно, то в вашем распоряжении всегда будет кухня и городок Закопане с множеством кафешек.

 

Если у вас есть аллергии или иные предпочтения в питании, то сообщите об этом.

 

ВЗЯТЬ С СОБОЙ

Стоимость 350 евро.   

В стоимость включено все по программе. 

Вам нужно лишь сделать визу и купить билеты в городок Закопане.                                                         

Программа подходит как опытным практикам для закрепления навыков, так и новичкам которые делают первые шаги в йоге.

Процесс выстроен так, чтобы занятия йогой были комфортны для любого уровня и каждый выполнял асаны в своем темпе, с согласования возможностей вашего тела 🙂

Преподаватели:

Сабина Морозова

Эксперт йоги.

Невероятная Сабина знакома с йогой с самого детства, благодаря маме — преподавателю йоги с 20 летним стажем.

Сфера интересов: силовая и аштанга-виньяса-йога.
Сабина развивает свое собственное, уникальное направление Сontemporary Yoga — сочетание грациозного танца и йоги.

Два года назад основала атмосферное пространство для йоги и развития Yogamoon studio с теплой энергетикой.  Огромный опыт работы и любовь к своему делу, к каждому ученику :3 прилагается 

Йога — это баланс, сила и гибкость вашего тела.
Как говорит сама Сабина: — «Йога для меня, это про принятие себя. Мудрость йоги раскрывается в возможности побыть с собой, соединяя разум и тело воедино. Йога — это тренировка гармоничного эмоционального состояния через физиологию«.


Вероника Луговская

 


Инструктор практик осознанности, психолог-практик влюбленный в горы. 

Привет 🙂 Я преподаватель тренингов майндфулнес, активно развиваю направление mindfulness (осознанности) в РБ, основатель “Школы осознанности Вероники Луговской”.

У Вероники за плечами 8 лет изучения психологии, прохождение в Минске 8-недельного курса Стэнфордской программы когнитивно-поведенческой психотерапии основанной на осознанности (MBCT), а также медитации в храмах Вьетнама и прохождение випассаны в монастыре северного Таиланда.

Вероника ведет курсы медитации “Осознанность в городе” с 2016 года, и с 2018 года в студии Yogamoon.

Сотрудничала с Белорусским Обществом Красного Креста: благотворительные тренинги осознанности.

Бесконечно влюблена в медитацию и горы.

“Медитация в принципе неотделима от меня. Моя жизнь по максимуму в стиле майндфулнесс: в присутствии, осознанного  выбора и гармонии.

А восхождение на гору — это одна из медитативных практик, развивающее психологическую выносливость. Человек остается со своими мыслями один на один, при этом находясь в достаточно суровых условиях (если горы высокие), в которых учится быть и наслаждаться, принимать и чувствовать весь путь, каждый шаг,  каждую минуту жизни приближающими к цели, самой целью и послевкусием 🙂 

Мои ноги ступали на самую высшую точку Скандинавии (г. Галлхёпигген 2469, а также таких гигантов “крышу” Африки (г. Килиманджаро 5895м) и легендарные места в пути к базовому лагерю Эвереста (г.Кала-Патхар 5600м, г. Гокио-ри 5480м, перевал Чо-ла 5420м).

Начиналось все с Польских Татр, кто знает, может и вас так сильно влюбят в горы и после поездки вы пойдете еще выше. :3

Как это было можно посмотреть в нашем коротком видео ниже 🙂

Сферы интересов: mindfulness медитации, когнитивно-поведенческий подход в психологии, нейробиология, эволюционная психология. 

✨Что такое mindfulness
По сути это научно обоснованный подход к медитации и эффективная практика тренировки внимания, навыков осознанности, совладания со стрессом.

✨ Сегодня практика mindfulness используется ведущими компаниями в мире — такими как Apple, McKinsey, Deutsche Bank, Hughes Aircraft, Procter & Gamble, Starbucks и др. Зачастую mindfulness называют йогой для ума. 

Добро пожаловать с нами в незабываемую поездку, такой опыт стоит получить хотя бы раз в жизни. 

 Записаться можно по номеру телефону Yogamoon studio
+37529 674 70 08/+37544 79 09 630 (telegram/viber) или нажав на кнопочку внизу. 

Записаться