Побег в тишину среди гор, впечатления которые останутся с вами всю жизнь, из таких поездок не возвращается прежними. 

View this post on Instagram

Из таких поездок не возвращаются прежним. ⠀ Как вам видео? 🙂 ⠀ Недавно мы провели ретрит @retreatmeditationyoga. ⠀ Мы были в чарующих Польских Татрах. ⠀ Каждое утро начинали с практики йоги, на рассвете и провожали солнце йогой на закате. ⠀ Практиковали медитации mindfulness, поднимались на вершины гор. ⠀ Наполнялись силами, вкушая все красоту природы и созерцая полностью момент "здесь и сейчас". ⠀ Это были медитативные горные пейзажи, непростой, но преодолимый путь по скалистым тропам, эмоции, преодоление себя. ⠀ Особенная группа❤️ и особенная атмосфера. Для каждого это было что-то своё. ⠀ Мы планируем вернуться туда снова ⛰ в конце сентября, и снова погрузиться в волшебство гор с 21-26 числа. ⠀ 💫💫💫💫💫💫💫💫💫 А пока мы с @sabikk в Минске, предлагаем окунуться в атмосферу мини-ретрита: йога, mindfulness медитация и ты. ⠀ Наш маленький оазис тишины и гармонии ждёт вас 4 августа с 8:00-11:00 утра, для самых смелых 🙂 ⠀ Выделите для себя 3 часа ранним летним утром. Ловите момент. 😉 ⠀ Стоимость мероприятия: 35 руб. ⠀ Количество мест ограничено Записаться можно в Direct🌿 ⠀ Видео мое @veronikalyg дополненное прекрасным кадром @ksyblast #йога #йогаминск #ретрит #татры #татрыгоры #горы #yogatravel #yogameditation #медитация #mindfulness #tatrymountains

A post shared by Вероника Луговская (@veronikalyg) on


Вас ждёт наше мирное, захватывающее дух убежище на окраине прекрасного польского городка Закопане.

С 21 – 26 сентября мы снова отправляемся в наше путешествие в осенние Татры на ретрит. 

Если вы хотите:

– сменить декорации и при этом провести время с пользой для тела и души; 🙂
– привнести в свою жизнь больше йоги и медитации;
– приобрести новые силы и вдохновение;
– взять паузу для себя;
– попробовать нестандартный вид путешествия.

Вас ждет:

🌱6 дней в прекрасном горном городке Закопане;
🌱 погружение в ежедневные практики йоги и медитации осознанности (mindfulness);
🌱треккинг в невероятной красоты местах Татранского национального парка.

Мы будем встречать и провожать солнце, практиковать йогу, изучать себя и просто будем среди единомышленников, и среди таинственных гор.


НАШЕ РАСПИСАНИЕ: 

 

День 1

21 сентября

 

ПРИБЫТИЕ УЧАСТНИКОВ. 

В 15:00 встреча на автовокзале Закопан трансфер, заселение в апартаменты.

Обед.

Для наших гостей мы проведем
вечернюю расслабляющую, после дороги практику йоги.

19:30 – 20:30 практика йоги
20:30 – 21:30 медитация mindfulness

 

Крепкий сон. Набираемся сил; перед завтрашним трекингом 🙂

День 2

22 сентября

МОРСКОЕ ОКО И ЧЕРНОЕ ОЗЕРО ПОД РЫСАМИ

5:00 ранний подъем

5:20 – 6:50 практика йоги

7:30 Завтрак.

8:30 ~ (16) 17:00

Сбор и выезд в нац, парк к озеру которое является одним из самых красивых озер Европы и входит в список наследия ЮНЕСКО. Затем мы продолжим наш путь и  подъем к Черному озеру под Рысами 1583 м над уровнем моря и с него открывается вид на Морские Око. 

Спуск и обед в горном приюте “Морское око”.

Возвращаемся в апартаменты.

19:00 – 20:30 медитация mindfulness

Свободное время.

🙂 морское око

День  3

23 сентября

ДЕНЬ В ГОРОДЕ ЗАКОПАНЕ. ЙОГА и MINDFULNESS

Сегодня день отдыха перед предстоящим завтра выходом в горы. 
Больше медитаций 🙂 

5:00 ранний подъем

5:20 – 6:50 практика йоги

7:30 Завтрак

8:30-10:30 медитация mindulness

Свободное время. 

15:00 – 17:00 медитация mindfulness

17:00 -18:30 занятие йогой

Свободное время. 

День 4

24 сентября

КАСПРОВЫ ВЕРХ. 

5:00 ранний подъем

5:20 – 6:50 практика йоги

7:30 Завтрак.

8:30 ~ (16)17:00  сбор и выезд на Каспровы верх, до самой вершины мы будем идти по невероятной красоты хребту который разделяет Польшу и Словакию и насладимся красотами пейзажей.

Путь будет непростым, именно для этого мы и отдыхали вчера 🙂 

Обед в горном приюте “Каспровы верх”  

Возвращаемся в город.

18:30 – 20:00 медитация mindfulness

Свободное время.

День 5

25 сентября

 

ДЕНЬ В ЗАКОПАНЕ
ОТДЫХ В ТЕРМАХ (по желанию группы)

5:00 ранний подъем

5:20 – 6:50 практика йоги

7:30 Завтрак

8:30-10:30 медитация mindulness

Свободное время. (ТЕРМЫ)

15:00 – 17:00 медитация mindfulness

17:00 -18:30 занятие йогой

Свободное время и крепкий сон. 

 

День 6

26 сентября

 

 

 

5:00 ранний подъем

5:20 – 6:50 практика йоги
7:00 Завтрак 
8:30-9:20 медитация mindulness

Выселение в 11:00

Сбор и выезд всей группы на совместный обед в городе перед отъездом в Минск (не вкл в стоимость).
Прощание участников.

Отправление в Минск

ЗАВТРАКИ И ПЕРЕКУС НА МАРШРУТЕ В ГОРАХ 

Включены в стоимость ретрита. 

ЗАВТРАК.
Так как у нас будут ранние завтраки, заведения Закопане будут закрыты.

Мы закупим продукты для приготовления завтрака: у нас всегда будут в запасе свежие овощи и фрукты, яйца, цельнозерновой хлеб, авокадо, орехи, овсянка, йогурт, творог, семена чиа и др. полезности и вкусности.

ПЕРЕКУС.
Сухофрукты, фрукты и орехи,  фр. батончики, чай с собой в термосе.

ОБЕДЫ И УЖИНЫ

Оплачивайте самостоятельно.

ОБЕДЫ. Обедать мы будет в горных приюте по маршруту трекинга: Морское око, Каспровы верх, Хала Кондратова.

УЖИНЫ. Так как наши апартаменты находятся в туристическом Закопане там есть множество кафе и ресторанов с традиционной польской кухней.

 

   

ВНИМАНИЕ! Если у вас есть аллергии или иные предпочтения в питании (вегетариантво, веганство, безгютеновая диета), то сообщите об этом.

 

СПИСОК ВЗЯТЬ С СОБОЙ


Стоимость программы 450 евро (75 евро в день)
ДО 20 АВГУСТА 400 евро (66 евро в день)

В стоимость включено:
– жилье на 5 ночей (двухместное размещение в комнате);
–  классы йоги;
–  медитации майндфулнесс;
– завтраки и перекусы;
– трансфер по маршруту;
– билеты в нац. парк Татранский;
– сопровождение по треккинговому маршруту;
– общая аптечка,
– поддерживающие занятия после ретрита:
4 занятия по медитации mindfulness онлайн в течение 1 месяца после ретрита;
4 занятия в студии Yogamoon в течение 1 месяца после ретрита;

Это делается чтобы вы не забросили практики, в этом деле очень важна регулярность 🙂 

Не включено в стоимость: 
– дорога до Закопане и обратно:
       Минск-Варшава от 42 руб./
       Варшава – Закопане от 9 евро (чем раньше купите билет, тем         бюждетнее);
– виза шенген;
– обеды и ужины (в кафе около 15-20 евро в день).




   
                                                    

ВАЖНО 🙂 

Программа йоги и медитаций подходит как опытным практикам для закрепления навыков, так и новичкам которые делают первые шаги в йоге.

Процесс выстроен так, чтобы занятия йогой были комфортны для любого уровня и каждый выполнял асаны в своем темпе, с согласования возможностей вашего тела 🙂

Преподаватели:

Сабина Морозова

Эксперт йоги.

Невероятная Сабина знакома с йогой с самого детства, благодаря маме – преподавателю йоги с 20 летним стажем.

Сфера интересов: силовая и аштанга-виньяса-йога.
Сабина развивает свое собственное, уникальное направление Сontemporary Yoga – сочетание грациозного танца и йоги.

Два года назад основала атмосферное пространство для йоги и развития Yogamoon studio с теплой энергетикой.  Огромный опыт работы и любовь к своему делу, к каждому ученику :3 прилагается 

Йога – это баланс, сила и гибкость вашего тела.
Как говорит сама Сабина: – “Йога для меня, это про принятие себя. Мудрость йоги раскрывается в возможности побыть с собой, соединяя разум и тело воедино. Йога – это тренировка гармоничного эмоционального состояния через физиологию“.


Вероника Луговская


Инструктор практик осознанности (mindfulness медитаций), практикующий психолог влюбленный в горы. 

Привет 🙂 Я преподаватель тренингов майндфулнес, активно развиваю направление mindfulness (осознанности) в РБ, основатель

“Школы осознанности Вероники Луговской”.
У Вероники за плечами 8 лет изучения психологии, прохождение в Минске 8-недельного курса Стэнфордской программы когнитивно-поведенческой психотерапии основанной на осознанности (MBCT), а также медитации в храмах Вьетнама и прохождение випассаны в монастыре северного Таиланда.

Вероника ведет курсы медитации “Осознанность в городе” с 2016 года, и с 2018 года в студии Yogamoon.

Сотрудничала с Белорусским Обществом Красного Креста: благотворительные тренинги осознанности.

Бесконечно влюблена в медитацию и горы.

“Медитация в принципе неотделима от меня. Моя жизнь по максимуму в стиле майндфулнесс: в присутствии, осознанного  выбора и гармонии.

А восхождение на гору – это одна из медитативных практик, развивающее психологическую выносливость. Человек остается со своими мыслями один на один, при этом находясь в достаточно суровых условиях (если горы высокие), в которых учится быть и наслаждаться, принимать и чувствовать весь путь, каждый шаг,  каждую минуту жизни приближающими к цели, самой целью и послевкусием 🙂 

Мои ноги ступали на самую высшую точку Скандинавии (г. Галлхёпигген 2469, а также таких гигантов “крышу” Африки (г. Килиманджаро 5895м) и легендарные места в пути к базовому лагерю Эвереста (г.Кала-Патхар 5600м, г. Гокио-ри 5480м, перевал Чо-ла 5420м).

Начиналось все с Польских Татр, кто знает, может и вас так сильно влюбят в горы и после поездки вы пойдете еще выше. :3

Как это было можно посмотреть в нашем коротком видео ниже 🙂

Сферы интересов: mindfulness медитации, когнитивно-поведенческий подход в психологии, нейробиология, эволюционная психология. 

✨Что такое mindfulness
По сути это научно обоснованный подход к медитации и эффективная практика тренировки внимания, навыков осознанности, совладания со стрессом.

✨ Сегодня практика mindfulness используется ведущими компаниями в мире – такими как Apple, McKinsey, Deutsche Bank, Hughes Aircraft, Procter & Gamble, Starbucks и др. Зачастую mindfulness называют йогой для ума. 

Добро пожаловать с нами в незабываемую поездку, такой опыт стоит получить хотя бы раз в жизни. 

 Записаться можно по номеру телефону Yogamoon studio
+37529 674 70 08/+37544 79 09 630 (telegram/viber) или нажав на кнопочку внизу. 

Записаться