Авторский курс «Осознанность в городе». Курс представляет собой микс 8-недельного курса MBCT Стэндфордского университета и моего личного путанного опыта. Курс представляет микс из медитаций, упражнений на личную эффективность и все это делается, чтобы вы проживали жизнь полноценно и радостно, используя свои ресурсы.

 Для кого тренинг?

Для вас 🙂

Если вы хотите:
— присутствовать здесь и сейчас;
— не держаться за отживший опыт;
— развить концентрацию внимания;
— развить креативное мышление;
— повысить качество своей жизни;
— синхронизировать свои мысли, чувства и действия,
— стать счастливее.

КАК ЭТО БУДЕТ

    6 недель — 6 групповых встреч
Место: Yogamoon studio
ул. П. Мстиславца 9

 Домашние задания.

 Даты занятий и краткое о самих занятиях:

☘ВВОДНОЕ ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ (5.01 -18:00, 6.01 и 12.01-15:00)
Введение (пробные занятия по промо цене — 10 руб. )
Меняем режим «автопилота» на присутствие в своей жизни.

☘ЗАНЯТИЕ 2 (13.01)
Учимся концентрации внимания и управления им. Многозадачность, множество взаимоисключающих целей, отвлекает от того что действительно важно для вас, ключ к осмысленному выбору и действиям — умение концентрироваться.

☘ЗАНЯТИЕ 3 (20.01)
Учимся дружить со своими мыслями и отличать реальность от продуктов сознания.
Научимся не вовлекаться в вихрь мыслей о прошлом или о будущем:больше энергии уделять тому, что для нас важно, не тратя ее на «мыслемешалку».

☘ЗАНЯТИЕ 4 (27.01)
Работа с эмоциями. Мы будем учиться быть с любым своим опытом: со стрессом, и с негативными эмоциями. Исследовать их, не “капсулировать”, и не реагировать привычными шаблонами мышления и поведения.

☘ЗАНЯТИЕ 5 (10.02)
Осознанность и другие люди. Практикуем доброжелательность, работаем с внутренним критиком.
Об этом занятии в цитате: «В древних трактатах говорится, что есть только два критерия, по которым можно понять, что человек прогрессирует: • отношения с другими людьми у него становятся все лучше и лучше; • сам по себе он становится все счастливее и счастливее.
Все остальное — это что угодно, но не развитие».

☘ЗАНЯТИЕ 6 (17.02)
Подведение итогов.
Закрепление материала, дополнительные практики медитаций. Ответы на вопросы участников тренинга. Разбор дальнейшей интеграции медитации в повседневную жизнь.

Стоимость курса при приобретении на пробном занятии (5,6,12.01) — 120 рублей!
10 руб включены в стоимость.
При оплате 13.01 — 150 руб.

ИТОГО:
✅6 занятий и 6 недель погружения в медитации и стиль осознанной жизни;
✅дополнительные материалы после каждого занятия для закрепления;
✅6 поддерживающих онлайн-медитаций в середине недели с сохранением эфира на 24 часа;
✅Письменная поддержка;
Занятия проходят в уютнейшей студии @yogamoon.studio в Dana center (2 мин от ст. м. Восток).

ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ на пробное занятие по промо-цене🌸
.
По номеру телефона +375296747008 (viber,telegram), +37544 7909630 (telegram)

Если вам не подходят эти варианты, то пишите мне письмо со своим запросом, я его рассмотрю и мы договоримся о программе занятий которая подойдет лично вам.
Быть может вам нужна индивидуальная работа.

Записаться