Каждое занятие для вас и про вас. Осознанность — это навык о пользе которого можно узнать тут 🙂
Курс представляет собой микс из техник медитаций всемирно известных программ MBSR (снижение стресса на основе медитации осознанности) и MBCT (когнитивная терапия основанная на медитации осознанности) , а также упражнений на личную эффективность, и все для того, чтобы ваша жизнь наполнялась радостью и осмысленностью. 🙂

 Для кого тренинг?

Для вас.

Если вы хотите:
— развить концентрацию внимания;
— развить креативное мышление;
— повысить качество своей жизни;
— отвечать, а не реагировать;
— быть счастливее;
— не держаться за отживший опыт.

 Даты занятий и краткое описание:

☘ВВОДНОЕ ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ (на выбор 03.04/08.04 в 20:00).
Введение (эти занятия по промо цене — 15 руб. )

На этом занятии мы поменяем режим «автопилота» на присутствие в своей жизни. Познакомимся с методом mindfulness поближе, сделаем упражнения на укрепление внимания.
Внимание — процесс благодаря которому наш мозг решает, что является важным в потоке бесчисленной информации, соответственно и в нашей жизни.

☘ЗАНЯТИЕ 2 (10.04 в 20:00)
Продолжаем учиться вниманию (что я думаю?), метавниманию (как я думаю?) и управления им. Многозадачность, множество взаимоисключающих целей, отвлекает от того что действительно важно для вас, ключ к осмысленному выбору и действиям — умение концентрироваться и переносить сознательно внимание.

☘ЗАНЯТИЕ 3 (17.04 в 20:00)
Работа с мыслями. Учимся дружить со своими мыслями и отличать реальность от продуктов сознания.
Научимся не вовлекаться в вихрь мыслей о прошлом или о будущем:больше энергии уделять тому, что для нас важно, не тратя ее на «мыслемешалку».

☘ЗАНЯТИЕ 4 (01.05 в 20:00)
Работа с эмоциями. Есть множество правил которые указывают какие эмоции испытывать можно, потому что они «хорошие», а какие «плохие».  Мы будем учиться быть с любым своим опытом: со стрессом, и с разнообразным спектром эмоций. Исследовать их, не реагировать привычными шаблонами мышления и поведения.

☘ЗАНЯТИЕ 5 (08.05 в 20:00)
Осознанность и другие люди. Практикуем доброжелательность, работаем с внутренним критиком. Предстоит нелегкая работа, но это того стоит.
Об этом занятии в цитате: «В древних трактатах говорится, что есть только два критерия, по которым можно понять, что человек прогрессирует: • отношения с другими людьми у него становятся все лучше и лучше; • сам по себе он становится все счастливее и счастливее.
Все остальное — это что угодно, но не развитие».

☘ЗАНЯТИЕ 6 (15.05 в 20:00)
Подведение итогов.
Закрепление пройденного материала. Разбор дальнейшей интеграции медитации в повседневную жизнь.

Стоимость курса при приобретении на вводных занятиях — 160 рублей (15 руб за вводное занятие включены в стоимость).
При оплате на втором занятии — 180 руб.

ИТОГО:
✅6 занятий погружения в медитации и стиль осознанной жизни;
✅дополнительные материалы после каждого занятия для закрепления в закрытом аккаунте Instagram;
✅6 поддерживающих онлайн-медитаций в середине недели (между занятиями) с сохранением эфира на 24 часа;

КАК ЭТО БУДЕТ:

 6 недель — 6 групповых встреч

Домашние задания в отдельном аккаунте Instagram.

Место: Yogamoon studio
Dana center (2 минуты от ст. м. Восток)
ул. П. Мстиславца 9

ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ на пробное занятие по промо-цене🌸

По номеру телефона +37544 79 09 630 (viber,telegram).
Мой Instagram 

Если вам не подходят эти даты, напишите мне об этом 🙂
Постараюсь учесть ваш запрос при формировании новой группы
Быть может вам нужна индивидуальная работа.

Записаться