Сокращенной альтернативой 5-недельного курса «Осознанность в городе» является тренинг выходного дня,
для участников, у кого ненормированный график и может не получиться регулярно присутствовать на 6-недельном курсе.

 Для кого тренинг?

Для вас, друзья 🙂

Если вы хотите:
— присутствовать здесь и сейчас;
— не держаться за отживший опыт;
— развить концентрацию внимания;
— развить креативное мышление;
— повысить качество своей жизни;
— синхронизировать свои мысли, чувства и действия.

 Даты занятий:
— 15 — 16 сентября;
— 22 — 23 сентябяря;
— 29 — 30 сентября.
Два дня (суббота и воскресенье) с 12:00 до 15:00 мы с вами будем практиковать медитацию осознанности:
лежа, сидя, во время принятия пищи, во время ходьбы.

Итого за два дня у вас будет 5 часов практики + около часа разговора о ней.

Вы можете посвятить медитациям 2, 3 или все 4 уикэнда сентября, посещение тренинга и повторение даже одних и тех же техник медитаций — это всегда новый опыт.
И тогда у вас будет 10/15/20 часов практик + 4 часа разговора о ней.

 Что такое осознанность? 
Осознанность определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или о будущем.
Инструментом для развития осознанности являются техники медитаций.
Как для развития мышц нам нужны тренажеры/гантели и др. Так для развития нашего мозга и навыка осознанности — нужно медитировать.  Меняется мозг — меняется наша психика* — все логично и никакой магии 🙂

*Нейропластичность
 — это свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта, а также восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия.

 Как это будет: 
— вы будете обучаться медитации осознанности (сидя, лежа, во время ходьбы, во время принятия пищи);
— все это будет происходить в группе;
— два раза в неделю (сб-вск) по 3 часа;
— кроме техник которые вы получите на занятиях вы получите домашние задания для интеграции медитации в повседневную жизнь.

 А теперь, давайте разберём, что означает отсутствие осознанности — это когда мы: 
— «отсутствуем» в своей жизни;
— «застреваем» в мыслях/эмоциях/чувствах;
— не умеем справляться со стрессом;
— постоянно отвлекаемся, не можем длительно концентрироваться;
— для нас время бежит как одно мгновение с ощущением, что ничего не сделано;
— хочется съесть пару печенек, но опомнились с пустой пачкой
— и т.д.

Вы получите техники формальных и неформальных практик и знания для успешной интеграции медитации в повседневную жизнь.
Зачем вам осознанность читайте тут.
Ведущий практики — Я.

Стоимость:
55 руб. за два дня.
50 руб.*
*при написании отзыва 5 руб. возвращается.

Заботьтесь о своем сознании друзья, и надеюсь, до встречи в студии «Омкара» БЦ «Зебра» ул. Сурганова 61.

ЗАПИСАТЬСЯ